TÜRKÇE
ENGLISH
Information
| Unit | |
| Code | SD0771 |
| Name | Introduction to Yoga |
| Term | 2026-2027 Academic Year |
| Term | Fall and Spring |
| Duration (T+A) | 2-0 (T-A) (17 Week) |
| ECTS | 3 ECTS |
| National Credit | 2 National Credit |
| Teaching Language | Türkçe |
| Level | Üniversite Dersi |
| Label | UCC University Common Course |
| Mode of study | Yüz Yüze Öğretim |
| Catalog Information Coordinator | Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU |
| Course Instructor |
Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU
(Güz)
(A Group)
(Ins. in Charge)
Doç. Dr. İREM KAVASOĞLU (Güz) (B Group) (Ins. in Charge) |
Course Goal / Objective
The aim of this course is to enable students to acquire fundamental knowledge and skills in yoga, safely practice breathing techniques (pranayama), basic yoga postures (asanas), and mindfulness. The course also aims to improve students’ physical fitness, flexibility, balance, and posture, support stress management and mental well-being, strengthen the mind-body connection, and promote lifelong healthy living habits.
Course Content
Introduction to the philosophy and history of yoga, fundamental principles of yoga, safe practice guidelines, breathing techniques (pranayama), basic yoga postures (asanas), body awareness, balance and flexibility exercises, relaxation techniques, introduction to meditation, stress management, and the theoretical and practical effects of yoga on physical, mental, and psychosocial well-being.
Course Precondition
Resources
Iyengar, B. K. S. Yoga Işığı (Light on Yoga). Omega Yayınları. Kaminoff, L., & Matthews, A. Yoga Anatomisi (Yoga Anatomy). Ankara Nobel Tıp Kitabevleri. Desikachar, T. K. V. The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice. Ders sorumlusu tarafından hazırlanan ders notları, uygulama föyleri ve sunumlar. Course Notes and Textbooks (English)
Notes
ppt
Course Learning Outcomes
| Order | Course Learning Outcomes |
|---|---|
| LO01 | Learns the philosophy of yoga. |
| LO02 | Through pranayama and breathing techniques, one gains body awareness. |
| LO03 | Practices basic yoga asanas. |
| LO04 | Prepares and executes yoga flows. |
Week Plan
| Week | Topic | Preparation | Methods |
|---|---|---|---|
| 1 | Owerviev of yoga. | Learning about yoga philosophy. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım |
| 2 | Yoga philosophy | Reviewing the lecture presentations. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 3 | Breath and body awareness. | Obtaining information about correct posture. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Gösterip Yaptırma |
| 4 | Asanas | Watch videos about asanas | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması |
| 5 | Asanas and it's meanings | Book review on basic yoga poses | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Bireysel Çalışma |
| 6 | Suryanamaskar | watch videos | Öğretim Yöntemleri: Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma |
| 7 | Flow and Suryanamaskar including basic postures. | Watching videos and reviewing booklets. | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Grup Çalışması, Bireysel Çalışma |
| 8 | Mid-Term Exam | ||
| 9 | Basic breathing techniques | Watch videos about breathing techniques. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Gösterip Yaptırma |
| 10 | Basic meditation practices | Watch meditation videos and read the lesson content. | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Alıştırma ve Uygulama, Gösterip Yaptırma |
| 11 | Centering and breathing exercises | Reading lecture notes on centering exercises. | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Anlatım |
| 12 | Denge Pozları ve Çekirdek (Core) Güçlendirme | watch videos | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Grup Çalışması, Gösterip Yaptırma |
| 13 | Flow Yoga | Flow yoga videos | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Alıştırma ve Uygulama |
| 14 | Restoratif Yoga | Restoratif Yoga videos | Öğretim Yöntemleri: Gösterip Yaptırma, Anlatım |
| 15 | General review | Reading class content | Öğretim Yöntemleri: Anlatım, Soru-Cevap, Tartışma |
| 16 | Term Exams | Prepare exam | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav, Sözlü Sınav, Performans Değerlendirmesi |
| 17 | Term Exams | Prepare exam | Ölçme Yöntemleri: Yazılı Sınav, Sözlü Sınav, Performans Değerlendirmesi |
Student Workload - ECTS
| Works | Number | Time (Hour) | Workload (Hour) |
|---|---|---|---|
| Course Related Works | |||
| Class Time (Exam weeks are excluded) | 14 | 4 | 56 |
| Out of Class Study (Preliminary Work, Practice) | 14 | 1 | 14 |
| Assesment Related Works | |||
| Homeworks, Projects, Others | 1 | 1 | 1 |
| Mid-term Exams (Written, Oral, etc.) | 1 | 1 | 1 |
| Final Exam | 1 | 10 | 10 |
| Total Workload (Hour) | 82 | ||
| Total Workload / 25 (h) | 3,28 | ||
| ECTS | 3 ECTS | ||